MÁS_Világ

Soványtól az elhízottig A test zsírtartalmát befolyásolja a nem és az életkor is, ezt figyelembe véve az alábbiak szerint alakulnak az arányok.
🚺Nők esetén:
✔️20-39 év között: 21%-ig túl vékony, 22-33%-nál egészséges,
34-39% túlsúlyos, 39% fölött elhízott
✔️40-59 év között: 23%-ig túl vékony, 24-34% egészséges, 35-40% túlsúlyos, 40% fölött elhízott
✔️60 év fölött: 24%-ig túl vékony, 25-35% egészséges, 36-42% túlsúlyos, 42% fölött elhízott

🚹Férfiak esetén:
✔️20-39 év között: 8%-ig sovány, 9-20% egészséges, 21-25% túlsúlyos, 25% fölött elhízott
✔️40-59 év között: 11%-ig sovány, 12-22% egészséges, 23-28% túlsúlyos, 28% fölött elhízott
✔️ 60 év fölött: 13%-ig sovány, 14-25% egészséges, 26-30% túlsúlyos, 31% fölött elhízott
🙄🙄A számítások alapján kilogrammban is kifejezhető, ki mennyi zsírt tárol. Ha egy 60 kilós nőnek 22%-a testzsírja, akkor ő 60x0,22= 13,2 kg zsírral rendelkezik. Aki a testzsír-százalékát figyelembe véve a túlsúlyosnak számít, nem csupán esztétikai problémával néz szembe, de jelentősen nő a kockázata a szív-és érrendszeri betegségeknek, a magas vérnyomásnak, a mozgásszervi- és a cukorbetegségnek, a depressziónak, sőt, bizonyos daganatos betegségeknek is.🤨🤔🤔
🚻⚠️A cél az, hogy megizzadjunk és lihegjünk, a pulzusszámunk azonban maradjon a zsírégető tartományban. Ilyen szempontból remek zsírégető az intenzív gyaloglás, a futás és a biciklizés, az elliptika, az evezőgép és a taposógét. Emellett érdemes korlátoznunk a szénhidrát-bevitelt, és főként fehérjéket, zöldségeket, gyümölcsöket, valamint rengeteg folyadékot fogyasztanunk. A tudatos életmód az egészség, a fittség és a hosszú élet felé vezet.❤️👍
Égessük hát a zsírt! 😍
Mi segítünk!!!!❤️❤️❤️
#másvilág #átalakítóprogram