Köszöntjük honlapunkon!
Hírek


INFORMÁCIÓS ANYAG KISMAMA TORNÁHOZ

Napjainkban a korszerű várandósgondozás fontos része kell legyen a szülésre való felkészítés,a kismamák testi és lelki kondicionálása.A torna a betöltött 12. héttől a kezelőorvos tudtával és beleegyezésével végezhető.A tornával elérhetjük, hogy a várandósság időszaka könnyű, kellemes, lehetőség szerint panaszmentes legyen, így a kismamák megfelelő fizikai státusszal, önbizalommal és jó közérzettel rendelkezzenek a szülés idejére. Szinte minden kismamának ajánlható a torna és annak otthoni gyakorlása . A speciális gyakorlatok kedvezően hatnak a szülésben résztvevő izmok munkára való előkészítésére, segítik a koordinált izomműködés elsajátítását.  A különféle légző és relaxációs gyakorlatok begyakorlásával pozitívan befolyásolható a kismama közérzete. Alkalmazásuk segíti a vajúdó kismamát, csökkentheti a szülés alatt megélt fájdalmat.

AZ ELSŐ TRIMESZTER

Ez a várandósság legkényesebb harmada, döntő jelentőségű az egészséges embrió fejlődéséhez és beágyazódásához. Ebben az időszakban a kismamák még nem szokták elkezdeni a speciális tornát. Ha a várandós anyuka életében újdonság a rendszeres mozgás, akkor fokozatosan, óvatosan kell elkezdeni a gyakorlatokat 

A MÁSODIK TRIMESZTER

Elkezdhető az igazi terhestorna az orvos írásos beleegyezésével. A terhesség előrehaladtával fokozódik a gerinc deréktáji görbülete, megváltozik a medence dőlésszöge. Hátrébb kerülnek a vállak, megnyúlnak a hasizmok, átalakul a tartás, labilissá válhat az egyensúly. A relaxin hatására a vénafalak kitágulnak,a  keringési rendszer nagyobb igénybevételnek lesz kitéve. A méh erőteljes növekedése befolyásolhatja a légzésmechanizmust.

A torna felépítése:
-bemelegítés,
-vénástorna,
-a keringés javítása, speciális gyakorlatok: A terhesség és a szülés szempontjából lényeges izmok, ízületek, testtájak   gyakorlatai ,mellyel elősegíthetjük a megváltozott helyzethez való alkalmazkodást. Erősítő és tartásjavító gyakorlatok, különös tekintettel az extra igénybevétel előtt álló hát- és hasizmokra. A lumbális izomzat fokozott tónusának lazítása, oldása. A mellizomzat nyújtása, erősítése. A lábboltozat tréningje.
– a légzőizmok működésének hatékonyabbá tétele, evvel a szervezet teljesítőképességének növelése
– különböző légzéstechnikák begyakorlása: lazító, lihegő, préselő
– medencefenék tornája
– nyújtási és lazítási technikák
– helyes testtartás beállítása, egyensúly és koordinációs képesség javítása, fejlesztése, a test súlypontjának optimális beállítása
– relaxáció


A HARMADIK TRIMESZTER
Ha problémamentes a terhesség, folytathatóak az eddigi gyakorlatok egészen az utolsó hónap kezdetéig. Ha a kismama fáradt, akkor a nehezebb gyakorlatokat ki kell hagyni. Helyette keringésjavító gyakorlatokra, a légzőgyakorlatokra  és a gátizomzat ellazítására helyeződik a hangsúly. Lényeges még azokat a vajúdási testhelyzeteket megtanulni ilyenkor, amik leginkább elősegítik a medencefenék ellazulását.
Időtartam : 75 perc


Beküldve: 2018. 03. 17. -
Név:


Jelszó:





Chatbox

nuszplagi - Jul 15. : 18:06
Központunkban masszázs terem felszereléssel kiadó. 15.000 ft/hónap

nuszplagi - Jul 11. : 10:46
Infraszaunás kezelésünk akciós. Élj vele 🙏

nuszplagi - Jul 11. : 10:45
Hétfőn ingyenes mintaétrenddel vár Gábor. 😊

nuszplagi - Jun 17. : 09:34
💪👌👍Szerdán ismét kapsz segítséget edzésedhez. Ne hagyd ki 🙏💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️ 16-21 ig

nuszplagi - May 10. : 11:47
Hétfőn 18.30, spinning Melivel A létszám teljes 🚴‍♂️🚴‍♀️ Várunk titeket.

nuszplagi - May 10. : 11:46
Szaunánk relax szobája is "átöltözött" ☺️ ahogy a masszázs terem is megújjult. Hétfőtől édes pillanatokkal vár. 🤗🍓

nuszplagi - May 10. : 11:46
Május 12, kedd, MVT tánc Szandival 👯‍♀️ 👯‍♀️ 😎 Max 9 fő #csakisamásvilág #miértedvagyunk #mivigyázunkrád

nuszplagi - May 07. : 15:29
Üzembe helyeztük a senzoros kézfertötlenítőnket is. 🥰🙏

nuszplagi - Apr 30. : 20:27
Újra ‼️ a fertőtlenítés után május 11.től várunk benneteket újra

nuszplagi - Mar 30. : 18:52
Kedves Vendégeink 😥 A miniszteri rendelet értelmében 03.17.-én a Más Világ a járványra való tekintettel bezárt.

nuszplagi - Mar 30. : 18:50
Nagyon hiányoztok, kedves vendégek 😪 Ha kedved van, írj egy pár sort magadról. Hogy vagy? Miket csinálsz? Mennyire visel meg a helyzet? Vagy bármi, ami eszedbe jut. Vagy, ha csak ki akarod önteni a lelked ❤️

nuszplagi - Mar 13. : 09:01
Vicceljük meg a babonát 😁 Legyen ez a szerencsenapod ❤️ Szokásos nyitvatartási időben várunk benneteket 🥰

nuszplagi - Mar 04. : 21:20
Ugye nem felejtették el!? 🌹🌸 Szombaton nőnapi meglepetéssel várjük hölgy vendégeinket 🌹🌸

nuszplagi - Mar 02. : 10:51
Kérésetekre - elkészült a szinten tartó edzésterv! A zöld kód után is lesz "élet" a Más Világban.

nuszplagi - Mar 02. : 10:37
Keress nálunk igazi örömöt okozó nőnapi ajándékot 🌹🏵️



kép
Copyright 2014 © Más Világ Barcs - Minden jog fenntartva!
Design and Hosted by MASVILÁG