Köszöntjük honlapunkon!
Hírek


INFORMÁCIÓS ANYAG KISMAMA TORNÁHOZ

Napjainkban a korszerű várandósgondozás fontos része kell legyen a szülésre való felkészítés,a kismamák testi és lelki kondicionálása.A torna a betöltött 12. héttől a kezelőorvos tudtával és beleegyezésével végezhető.A tornával elérhetjük, hogy a várandósság időszaka könnyű, kellemes, lehetőség szerint panaszmentes legyen, így a kismamák megfelelő fizikai státusszal, önbizalommal és jó közérzettel rendelkezzenek a szülés idejére. Szinte minden kismamának ajánlható a torna és annak otthoni gyakorlása . A speciális gyakorlatok kedvezően hatnak a szülésben résztvevő izmok munkára való előkészítésére, segítik a koordinált izomműködés elsajátítását.  A különféle légző és relaxációs gyakorlatok begyakorlásával pozitívan befolyásolható a kismama közérzete. Alkalmazásuk segíti a vajúdó kismamát, csökkentheti a szülés alatt megélt fájdalmat.

AZ ELSŐ TRIMESZTER

Ez a várandósság legkényesebb harmada, döntő jelentőségű az egészséges embrió fejlődéséhez és beágyazódásához. Ebben az időszakban a kismamák még nem szokták elkezdeni a speciális tornát. Ha a várandós anyuka életében újdonság a rendszeres mozgás, akkor fokozatosan, óvatosan kell elkezdeni a gyakorlatokat 

A MÁSODIK TRIMESZTER

Elkezdhető az igazi terhestorna az orvos írásos beleegyezésével. A terhesség előrehaladtával fokozódik a gerinc deréktáji görbülete, megváltozik a medence dőlésszöge. Hátrébb kerülnek a vállak, megnyúlnak a hasizmok, átalakul a tartás, labilissá válhat az egyensúly. A relaxin hatására a vénafalak kitágulnak,a  keringési rendszer nagyobb igénybevételnek lesz kitéve. A méh erőteljes növekedése befolyásolhatja a légzésmechanizmust.

A torna felépítése:
-bemelegítés,
-vénástorna,
-a keringés javítása, speciális gyakorlatok: A terhesség és a szülés szempontjából lényeges izmok, ízületek, testtájak   gyakorlatai ,mellyel elősegíthetjük a megváltozott helyzethez való alkalmazkodást. Erősítő és tartásjavító gyakorlatok, különös tekintettel az extra igénybevétel előtt álló hát- és hasizmokra. A lumbális izomzat fokozott tónusának lazítása, oldása. A mellizomzat nyújtása, erősítése. A lábboltozat tréningje.
– a légzőizmok működésének hatékonyabbá tétele, evvel a szervezet teljesítőképességének növelése
– különböző légzéstechnikák begyakorlása: lazító, lihegő, préselő
– medencefenék tornája
– nyújtási és lazítási technikák
– helyes testtartás beállítása, egyensúly és koordinációs képesség javítása, fejlesztése, a test súlypontjának optimális beállítása
– relaxáció


A HARMADIK TRIMESZTER
Ha problémamentes a terhesség, folytathatóak az eddigi gyakorlatok egészen az utolsó hónap kezdetéig. Ha a kismama fáradt, akkor a nehezebb gyakorlatokat ki kell hagyni. Helyette keringésjavító gyakorlatokra, a légzőgyakorlatokra  és a gátizomzat ellazítására helyeződik a hangsúly. Lényeges még azokat a vajúdási testhelyzeteket megtanulni ilyenkor, amik leginkább elősegítik a medencefenék ellazulását.
Időtartam : 75 perc


Beküldve: 2018. 03. 17. -
Név:


Jelszó:





Chatbox

nuszplagi - Jun 21. : 08:26
Kedves Vendégeink. 22-én kedden, oltás miatt a Más Világ zárva lesz. Köszönöm megértéseteket.

nuszplagi - Jun 14. : 19:56
Kedves Vendégeink.⚠️⚠️⚠️👇👇 Egyéb ügyek intézése miatt a héten kedden és pénteken (06.15, és 18-án) csak délután, 16 órától leszünk nyitva. Köszönjük megértéseteket.

nuszplagi - Jun 07. : 19:25
Női torna edzőnk, Anikó, elindít egy kezdő Hatha jóga csoportos órát. Ha felkeltette az érdeklődésedet, írj nekünk.

nuszplagi - Apr 29. : 09:11
A koronavírus elleni védettség igazolása a védettségi igazolvány bemutatásával történik, a védettség tényének ellenőrzése pedig a helyiség üzemeltetőjének, a szolgáltatás nyújtójának a feladata. Amennyiben ennek nem tesz eleget, a bírság 100 ezer forinttó

nuszplagi - Apr 29. : 08:58
A Covid intézkedéseknek köszönhetően központunk előreláthatólag május 3.-val újra tudja fogadni vendégeit. A hatályos jogszabályoknak köszönhetően intézményünk CSAK VÉDETTSÉGI IGAZOLVÁNY FELMUTATÁSÁVAL látogatható.

nuszplagi - Nov 02. : 10:12
A járványhelyzetre való tekintettel masszázsszolgáltatásunk szünetel

nuszplagi - Oct 18. : 18:20
Hétfőn Gábor is várja az edzésre érkezőket, 17-21 ig, illetve az előre megbeszélt időpontokban. Ne keress kifogást. Gyere hozzánk 💜

nuszplagi - Oct 11. : 22:24
Orvos szemmel. 😊 https://egeszsegsuli.ewk.hu/szaunazas/

nuszplagi - Sep 29. : 09:21
Gyógynövényes aromakúrával vár a héten a Más Világ wellness #másvilág #szauna #masszázs

nuszplagi - Sep 12. : 12:04
Más Világ, a pénztárca 👛 barát edzőterem ❤️‼️

nuszplagi - Sep 03. : 17:55
Minden változás egy döntéssel kezdődik. Dönts helyesen 😊 Válassz minket 🥰



kép
Copyright 2014 © Más Világ Barcs - Minden jog fenntartva!
Design and Hosted by MASVILÁG